Zrób sobie FBW 4-6 tygodni jak wracasz po przerwie a potem dzielony tylko lepiej by było na 4 dni.
Trenujesz po przerwie to bierz sie za metode adaptacyjną. każda grupa mięśniowa po 2 ćwiczenia w 2 seriach.
a nie myślałeś o tym że po przerwie w treningach bedziesz mieć duże zaległości? twoim zdaniem lepiej pujść na tą operacje teraz mając za sobą miesiąc treningów czy troche puźniej jak już będe lepiej wytrenowany
[...] i nic nie robić. Wiadomo, że dla osób zaczynających przygodę z tym sportem początek jest ciężki, poznawanie nowych technik, chwytów a tu bummm przerwa przychodzisz po przerwie zapominasz połowych technik, inni znają dużo nowych ciekawych chwytów - jesteś w tyle. Ale tak jak pisałem na początku zdrowie jest najważniejsze im wczesniej [...]
nie musi mieć dużej tkanki tłuszczowej nie musi być po przerwie zwykły chudy chłopak będzie rozwijał kompozycję ciała pod wpływem treningów. Choćby machał bezsensownie, bez techniki a z dużym ciężarem (co nie jest najmądrzejsze). Może ważyć tyle samo, jeść to co mama da na obiad i będzie się zmieniał. Takie czary. Dopóki organizm i ciało nie jest [...]
odstep czasowy po ostatnim cyklu:ok pół roku / dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Tzn, że tzw sezonowiec jesteś? Kończysz retencję bujasz się 3 miechy na niej, później przerwa, ponownie retencja i akurat w lato trafiasz... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-04-09 13:19:23
Jeśli wracasz po przerwie to ja bym widział FBW, co ty na to ?
Ja dodam tyle że na przywodzieciele są bardzo dobre "wykroki" ze sztangą albo hantlami. Jak wrociłem po przerwie do tego cwiczenia, to po 2 seriach na następny dzień czułem co to są przywodziciele i gdzie dokładnie przebiegają }:-( uważam że jest to w ogóle dobre cwiczenie pod bjj :)
za duzo zbednych supli chcesz kupic;-) tym bardziej, ze wracasz po przerwie, gdzie by wystarczylo pre+pojedyncza forma kreatyny+ba i ewentualne uzupelnienie
23lata 70 kg 175 cm 6 miesięcy po przerwie 3/4 miesięcy przed przerwą rok Chcialbym przybrać jeszcze z 5 kilogramów mięśni Brałem kreatyne mega Caps już wcześniej teraz też ją zażywam .+ redweiler przez 2 tygodnie kratyne miesiąc Dawkuje kreatyne tak jak na opakowaniu pisze czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed [...]
"Stary wchodzisz na silke po przerwie i zaczynasz od koksu , to serio nie ta kolejnosc" - no najpierw bylo ******lnac pare strzalow a dopiero po miesiacu isc na silke
zgadza się pamiec miesniowa miesnie reagują hipertrofią na bodzce i są na nie bardzo wrażliwe po przerwie, wznowieniu treningów. dlatego wykorzystujemy to robią co jakis czas(wg mnie po max 12tyg treningów) przerwy minimum tygodniowe, w przypadku hst jest to strategic deconditioning który trwa 9-14dni.
Kolega ma cel MASA. Moim skromnym zdaniem trening fbw nie jest najlepszym systemem na rozrost masy. Jest dobry dla początkującego jako wstęp lub dla osób po przerwie regeneracyjnej, tak więc uważam że po tych 4msc kolega załapał już o co chodzi w ćwiczeniach, poduczył się techniki, roztrenował układ nerwowy na tyle że jest bardziej świadom [...]
22 lata. silka 6 miesiecy po przerwie rocznej. sw od 5 miesiecy
Zakwalifikowałem się:D tylko drobne pytanko mam, bo staż mam 5 miesięcy, a jestem w 6-12. Jakiś błąd, a może jest tak dlatego, że te 5 miesięcy to po przerwie jest? Pozdrawiam
imo po przerwie lepiej zacznij sobie wlasnie jakimś treningiem typu full body, a nie dzielonym.
Ćwicze sobie w chacie, bo jakbym miał chodzić na siłkę to bym nie ujechał :) Oki, pogadamy w budzie po przerwie
Jeśli jesteś świeżo po przerwie, to skłaniałbym się ku FBW.Tak na rozruch 2-4 tygodnie. Później można wskoczyć na bardziej ambitny plan.
Rozpiętki nie nadają się do FBW, szczególnie jeśli wracasz po przerwie. Co to są "sztrugsy" i dlaczego są w połowie treningu ? Jesli to ma być dodatek to niech idzie na koniec. Dlaczego wiosłowanie leżąc na ławce ? Załatw drązek do podciągania ! Brak treningu nóg znacznie obniży progres.
Cm3 + Shotgun ok. Ale to rozumiem, że na następny cykl po przerwie? Zależy ile już robisz obecny cykl, jak już +8tygodni to możesz zrobić przerwę. Białko i Carbo ok
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
